說到槓鈴訓練，很多人總會說 "沒有正不正確，只有合不合適"...因為每個人身體構造不同等等..............
我覺得奇怪的是，對於徒手訓練，大家都會對動作有明確對與錯的準則。比如做棒式時，教練會教屁股不能翹起來，肚子不能陷下去，哪裡要用力，要怎樣怎樣做才對...或是徒手深蹲，也有一套正確做法的說詞。每個健身操影片示範者，在最後也會補上一句，要注意動作正確度，不確定自己動作對不對的人，要找專業教練諮詢喔! 不然受傷可不負責.......
但說到槓鈴訓練呢(尤其是深蹲)? 只要有人貼出一個教學影片，問大家這樣的做法正確嗎? 就會有很多人說，"沒有正不正確，只有適不適合"。
怎麼會是這樣呢? 問這問題的人大概都是想學槓鈴的新手，你跟一個新手說，槓鈴深蹲沒有所謂的正不正確動作，只有合不合適，這位新手聽了不會滿頭疑問嗎?你不給他一個準則去遵守，去試著練習，難道要他自己隨便亂蹲去找出適合自己的方式嗎?
好，不應該自己隨便亂蹲，那去找位教練指導吧。那教練怎麼教? 難道沒有一套準則先去教這位學生，再因為學生的肢體表現有問題，然後去調整他的姿勢，然後透過訓練，慢慢朝正確的姿勢去練? 如果他的膝蓋內旋，難道就讓他永遠內旋? 背挺不直，就永遠頭低低? 背夾不緊，就永遠用護墊?
槓鈴訓練是負大重量的訓練，跟徒手訓練相比，動作的正確度尤其重要。看看youtube上成千上百的槓鈴教學，一定有分正確不正確的教學，想看影片學習槓鈴的朋友，一定要慎選影片，能夠找教練學習的朋友，則要慎選心中有一把尺的教練。
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